jurus prana

JURUS  1

• 1.      Berdiri tegak pandangan ke depan

• 2.      Tumit rapat Telapak kaki Renggangkan kira kira 2 kepal

• 3.      Gerkan perlahan-lahan secara bersamaan:

a)      Tarik kedua tangan ke sebalah dada/Susu, lalu tangan kepalkan dan kepalan diteruskan ke pusar/ perut

b)       Geserkan kaki kanan ke depan ,telapak tetap menempel di tanah (tidak diangkat)

c)      Tarik napas dalam dalam sambil membaca dalam hati ”Laailaha illallah”

• 4.      Napas di tahan ±20 detik

• 5.      Buka kepalan tangan sembil kedepankan lurus rata bahu, bersamaan dengan hembusan napas.

• 6.      Gerakan selanjutnya sama di atas,hanya kaki yang diseger

                   

JURUS 2

• 1.      Berdiri tegak pandangan lurus ke depan.

• 2.      Tumit rapatkan, telapak kaki depan regangkan kira kira dua kepal

• 3.      Kedua lengan lurus kedepan rata dengan bahu,telapak tangan terlentang

• 4.      Gerakan perlahan-lahan secara bersamaan :

a)      Tarik tangan sampai kedada

b)      Putar kedua pergelangan tangan hingga telapak menghadap ke bawah dekat telinga sambil tubuh dibungkukkan

c)      Kaki kanan geserkan ke depan serong kekanan ±90®

d)       Tarik napas dalam-dalam sambil membaca ”Laailaha illallah”berulang-ulang

• 5.      Napas ditahan ±20 detik

• 6.      Kedua tangan di putar (seperti mengeruk ) hingga telapak tangan mengahadap ke atas ditegakkan dan napas dihimbuskan

• 7.      Kedua tangan sodokkan kedepan hingga telapak tangan menghadap ke atas

• 8.      Gerakan selajutnya sama kaya di atas , hanya kaki kiri yang digeserkan.

JURUS 3

• 1.      Berdiri tegak pandangan lurus ke depan

• 2.      Tumis rapatkan, telak kaki depan renggangkan kira kira dua kepal

• 3.      Kedua lengan kedepan rata bahu telepak tangan telentangkan

• 4.      Gerakan perlahan-lahan secara bersamaan :

• ·         Tarik kedua tangan sampai menyentuh dada dan putar telapak tangan menghadap ke depan

• ·         Geser kaki kana kedepan

• ·         Tarik napas dalam-dalam sambil membaca ”Laailaha illallah” berulang-ulang

• 5.      Napas ditahan ±20 detik

• 6.      Dorong kedua tangan ke depan bersamaan dengan napas di hembuskan

• 7.      Gerakan selanjutnya sama dengan di atas hanya kaki kiri yang digeserkan.

 JURUS 4

• 1.      Berdiri tegak pandangan lurus ke depan

• 2.      Tumit rapatkan , telapak kaki kedepan renggangkan kira-kira dua kepal

• 3.      Kesua telapak tangan tempelkan (berhimpitan) di tengah dada

• 4.      Gerkan perlahan-lahan secara bersamaan :

• ·         Kedua tangan julurkan ke atas sampai lurus seolah olah menyodok ,kemudian kedua talapak tangan himpitkan dengan menghadap ke bawah lalu tekan kan ke  bawah lutut kanan

• ·         Kaki kanan geser kedapan

• ·         Tarik napas dalam-dalam sambil membaca ”Laailaha illallah”berulang                                                                                                                                   Napas ditahan ±20 detik

• 6.      Dorong kedua tangan ke depan bersamaan dengan napas di hembuskan

• 7.      Gerakan selanjutnya sama dengan di atas hanya kaki kiri yang digeserkan

JURUS 5

• 1.      Berdiri tegak pandangan lurus ke depan

• 2.      Tumit rapatkan , telapak kaki kedepan renggangkan kira-kira dua kepal

• 3.      Tangan kiri lipatkan ke kanan telapk tangan di depan dada/susu kanan menghadap ke belakang/miring, tangan kanan lipat ke samping ujung jari di atas jari tangan kiri, telapak tangan menghadap ke bawah

• 4.      Gerkan perlahan-lahan  secara brsamaan

• ·         Tarik tangan kiri sambil memutar telapak menghadap ke atas sampai ke perut (pusar)

• ·         Sodokkan tangan kanan sambil memutar telapk menghadap ke atas dan lekatkan di tangan kiri

• ·         Kaki kanan geser kedepan dengan tubuh di putar mengahadap ke belakang

• 5.      Tarik napas dalam-dalam sambil membaca ”Laailaha illallah”berulang-ulang

• 6.      Julurkan kedua tangan ke depan (dalam posisis tubuh menghadap ke belakang) bersama=\an napas di hembuskan

• 7.      Gerakan selanjutnya sama dengan di atas hanya kaki kiri yang digeserkan

JURUS 6

• 1.      Berdiri tegak pandangan lurus ke depan

• 2.      Tumit rapatkan, telapak kaki depan renggangkan kira-kira dua kepal

• 3.      Tangan kiri ke depan dan telapak telungkup dengan posisi ±1 jengkal dari dagu di depan dada /susu kanan

• 4.      Gerakkan perlahan-lahan secara bersamaan :

• ·         Tangan kiri balikkan kebawah , posisi  telapak telentang di atas lutut kanan agak ke bawah

• ·         Tangan kanan balikkan ,posisi tertelungkup di atas telapak tangan kiri agak ke belakang

• ·         Kaki kanan di geser ke depan dan tubuh serongkan ke kiri ±90®

• ·         Tarik napas dalam-dalam sambil membaca ”Laailaha illallah” berulang-ulang

• 5.      Napas ditahan ±20 detik
• 6.      Dorong kedua tangan ke depan bersamaan dengan napas di hembuskan

• 7.      Gerakan selanjutnya sama dengan di atas hanya kaki kiri yang digeserkan

Jurus 7 

• 1.       Berdiri tegak pandangan lurus ke depan 

• 2.      Tumit rapatkan , telapak kaki kedepan renggangkan kira-kira dua kepal 

• 3.      Tangan kiri di tekuk ke kanan ,posisi  telapak menghadap ke bawah ke bawah ibu jari melekat pada bahu kanan 

• 4.      Tangan kanan dilipat ke atas posisi telepak menghadap ke depan,siku ke samping kira-kira setu jengkal dari dada/susu 

• 5.      Gerakkan perlahan-lahan secara bersamaan:

• ·         Tangan kanan sabetkan ke depan telapak menghadap ke belakang tubuh di putar menghadap ke belakang

• ·         Tangan kiri ditarik ke kiri sampai di atas pinggul telapak telentang tepat di samping dada/susu ±setengah  genggam

• ·         Kaki kanan di geser ke depan dan di putar menghadap ke belakang

• ·         Napas di tarik dalam dalam sambil membaca “Laailaha illallah” berulang ulang

6.      Napas di tahan selama ±20 detik

7.      Julurkan tangan kiri ke depan telapak telentang ( seperti menyodok ) tangan kanan di tarik sambil napas di hembuskan

8.      Gerakkan selanjutnya seperti di atas , hanya kebalikanya dan kaki kiri digeser

Jurus 8  

1.  Bediri tegak pandangan lurus kedepan

• 2.   Tumit berhimpit, ujung kaki renggangkan kira-kira dua kepal.

• 3.      Tangan kiri di tekuk ke depan di bawah susu kanan , telapak kanan terlungkup

• 4.      Tangan kanan di tempelkan di sebelah dada kanan ± 1 kepal dari posisi telapak telentang

• 5.      Gerakan perlahan-lahan secara bersamaan :

• ·         Tangan kiri balikkan ke atas ,posisi telentang miring ke atas di depan mata ±3 kepal agak ke atas

• ·         Tangan kanan balikkan, posisi telapak terlungkup miring ke atas depan susu

• ·         Kaki kanan di geser ke depan ,lutut dan pangkal kaki lurus

• ·         Tarik napas dalam-dalam sambil membaca “laailaha illahallah” berulang-ulang

• 6.      Pandangan mata tertuju pada ujung jari kiri

• 7.      Napas di tahan ±20 detik .

• 8.      Tangan kanan sodokkan kea rah atas melewati tangan kiri dan diikuti pandangan mata sambil napas di hembuskan

9.      Gerakan selanjutnya seperti di atas,hanya kebalikanya dan kaki kiri yang di geser

 Jurus 9

• 1.      Berdiri tegak andangan lurus ke depan

• 2.      Tumit rapatkan , telapak kaki kedepan renggangkan kira-kira dua kepal

• 3.      Tangan kiri dilipat tegak di depan kiri wajah,telepak menghadap ke depan kekanan

• 4.      Tangan kanan/ujung jari menyentuh siku tangan kiri telapak terlungkup.

• 5.      Gerakkan perlahan-lahan secara bersamaan :

• ·         Tangan kiri di tarik ke bawah sampai telapak di depan pinggul. Tangan kanan digerakkan sampai di depan wajah (seolah-olah mengusap lengan  kiri) telapak menghadap kebelakang

• ·         Geser kaki kanan ke depan . dan napas di tarik sambil membaca “ Laailaha illalah” berulang-ulang

• 6.      Napas di tahan ±20 detik

• 7.      Setelah telapak tangan kiri di samping pinggul kibaskan ke belakang sambil napas di hembuskan

• 8.      Gerakan selanjutnya seperti di atas,hanya kaki kiri yang digeser

Jurus 10

• 1.      Berdiri tegak pandangan lurus ke depan

• 2.      Tumit rapatkan , telapak kaki kedepan renggangkan kira-kira dua kepal

• 3.      Kedua sisi telapak tangan tempelkan (seperti berdoa ) di depan pusar

• 4.      Gerakkan perlahan-lahan secara bersamaan :

• ·         Kedua tangan julurkan ke atas lalu balikkan di atas kepala (seperti sedang melemparkan ke belakang melewati kepala ),kedua telapak membuka menghadap ke atas .

• ·         Kaki kanan di geser ke depan ,tebuh lurus ke depan

• ·         Pandangan mata mengikuti gerakan tangan lalu menengadah

• ·         Tarik napas dalam-dalam sambil membaca “Laailaha illallah”

• 5.      Napas di tahan selama ±20 detik

• 6.      Kedua tangan di rentangkan ke kiri dan ke kanan , lalu di putar ke depan membentuk setengah lingkaran bersamaan napas di hembuskan

• 7.      Gerakan selanjutnya seperti di atas ,hanya kaki kiri di geser

Untuk jurus 1 sampai ke 10  di sebut jurus dasar